Co dziś warto zrobić?

Zrób jedną małą rzecz, nie cały remont. Jedna półka albo jedna szuflada wystarczy.

Przetrzyj miejsce, którego często dotykasz: klamkę, blat albo włącznik światła.

Odłóż trzy rzeczy na swoje miejsce i zakończ zadanie bez dokładania kolejnych.

Sprawdź, czy w domu jest coś, co warto dopisać do listy zakupów.

Wyrzuć jedną pustą butelkę, opakowanie albo niepotrzebną gazetę.

Przygotuj torbę na następne wyjście, żeby potem nie szukać jej w pośpiechu.

Podlej jedną roślinę albo sprawdź, czy nie potrzebuje wody.

Przejrzyj jedno miejsce na dokumenty i odłóż tylko najbliższe pisma.

Otwórz okno na kilka minut, jeśli pogoda na to pozwala.

Przygotuj kubek lub szklankę wody w miejscu, w którym lubisz siedzieć.

Przeczytaj krótki artykuł i zapisz jedną myśl, która Ci się spodobała.

Rozwiąż jedną krzyżówkę, sudoku albo inną łamigłówkę bez patrzenia na czas.

Przypomnij sobie trzy rzeczy, które udało Ci się zrobić w tym tygodniu.

Naucz się jednego nowego ustawienia w telefonie i zapisz je własnymi słowami.

Przeczytaj kilka stron książki, nawet jeśli to tylko krótka chwila.

Zapisz jedną sprawę, która chodzi Ci po głowie, żeby nie trzymać jej w pamięci.

Posłuchaj audycji albo rozmowy na temat, który naprawdę Cię ciekawi.

Powtórz numer telefonu lub adres, który chcesz zapamiętać, spokojnie kilka razy.

Ułóż listę trzech pytań, które chcesz komuś zadać przy najbliższej rozmowie.

Przejrzyj instrukcję jednej codziennej czynności i wybierz krok, który warto zapamiętać.

Obejrzyj coś, co naprawdę Cię rozśmiesza. Dobry śmiech też porządkuje dzień.

Puść piosenkę, która kojarzy Ci się z dobrym czasem.

Zapisz jedno zabawne zdanie, które ostatnio usłyszałeś lub przeczytałeś.

Zadzwoń do osoby, przy której rozmowa zwykle robi się lżejsza.

Przejrzyj stare zdjęcie i przypomnij sobie jedną dobrą historię.

Zrób sobie małą przyjemność bez pośpiechu: herbatę, deser albo ulubioną gazetę.

Znajdź w domu rzecz, która ma dobrą historię, i przypomnij sobie, skąd się wzięła.

Powiedz na głos coś życzliwego do siebie, nawet jeśli brzmi to nietypowo.

Wybierz ubranie lub dodatek w kolorze, który poprawia Ci nastrój.

Zrób zdjęcie czemuś ładnemu w domu albo za oknem.

Napisz do kogoś, z kim dawno nie było rozmowy. Wystarczy jedno spokojne zdanie.

Oddzwoń do osoby, której połączenie odkładałeś na później.

Wyślij krótką wiadomość z pytaniem: Jak się masz?

Przygotuj jedno zdjęcie, które możesz pokazać komuś przy najbliższej rozmowie.

Zaproponuj krótki spacer albo herbatę, jeśli masz dziś na to przestrzeń.

Podziękuj komuś za drobną rzecz, którą dla Ciebie zrobił.

Zapisz numer telefonu, którego często szukasz.

Poproś bliską osobę o spokojne sprawdzenie jednej sprawy, jeśli masz wątpliwość.

Przypomnij sobie imię osoby, z którą ostatnio miło Ci się rozmawiało.

Wyślij komuś życzenia dobrego dnia bez czekania na specjalną okazję.

Odłóż telefon na dwadzieścia minut i zrób coś bez pośpiechu.

Usiądź wygodnie i przez chwilę skup się tylko na oddechu.

Zrób jedną rzecz wolniej niż zwykle: herbatę, śniadanie albo porządkowanie stołu.

Zapisz, co dziś nie musi być zrobione od razu.

Przejdź się po mieszkaniu i rozluźnij ramiona.

Wyłącz na chwilę dźwięki powiadomień, jeśli jest ich za dużo.

Sprawdź plan dnia i zostaw w nim miejsce na odpoczynek.

Przygotuj spokojne miejsce do siedzenia: poduszka, koc, dobre światło.

Nie odpowiadaj od razu na wiadomość, która wywołała niepokój. Daj sobie chwilę.

Przeczytaj coś krótkiego, co nie wymaga pośpiechu ani decyzji.